メタボでは運動をするようなことが有効な解消法ですが、中でもオススメなのがウォーキングエクササイズです。
ウォーキングは有酸素運動のひとつですが、有酸素運動によって、身体を活発に動かしてやると、エネルギーとしてまず血液中の糖分が使われ、次に肝臓や筋肉の中にあるグリコーゲンが使われ、最後には、脂肪細胞の中にある中性脂肪が使用されていきます。このとき、皮下脂肪より先に内臓脂肪が消費されるということがあるため、メタボの解消が期待できるでしょう。
毎日決まった感じの時間に、ウォーキングで脂肪燃焼をするという方法もありますが、なかなか長く続かないという人は毎日の移動の手段としてウォーキングを組み込んだり、エレベーターを使わず階段を活用するなど、日常生活の様々なシーンで工夫をする感じの方法は続けやすく大変効果的です。
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